レシピのポイント
鍋に材料を入れて煮るだけの簡単レシピになっています♪
●調理時間：30分
●カロリー：138Kcal
●塩分：1.0g
※カロリー･塩分は1人当たりです
材料
2人分白菜 300g
ツナ（ライトフレーク） 1缶
調味料
酒 大さじ2
水 50cc
醤油 大さじ1
白菜とツナの煮物
ここがおすすめ
白菜の栄養成分はキャベツと似ているんですけど、キャベツに比べて糖質が少なくカロリーが低いので、ダイエットに適しています。
白菜にはビタミンCやミネラルであるカリウム、カルシウム、マグネシウムなどが含まれているので糖尿病で高血圧の方には最適な食べ物ですね★
1
鍋に5～6cmに切った白菜を入れる。
2
ツナ缶は汁ごと１に加え、更に水、酒を加え強火にかけ、沸騰したら火を弱め15分くらい煮込む。
3
白菜が柔らかくなったら調味料を加えて1～2分煮て完成。