レシピのポイント
ブロッコリーはレンジですぐホクホクになります。サラダ風の簡単レシピなのでぜひ作ってみて下さいね。
●調理時間：5分
●カロリー：23Kcal
●塩分：1.0g
※カロリー･塩分は1人当たりです
材料
3人分ブロッコリー 半株(90g)
しらす 大さじ1
調味料
かつお節 少々
醤油 小さじ2
三温糖 小さじ0.5
ブロッコリーのサラダ
ここがおすすめ
ブロッコリーはマグネシウムとカルシウムを多く含んでおり、血圧を正常化する助けをしてくれます。
なので糖尿病で血圧の高い方にはオススメです。
1
ブロッコリーは小房に分け耐熱容器に入れラップをかけてレンジで2分20秒加熱する。
2
ボールに１としらすを入れ調味料であえたら完成。