レシピのポイント
鶏ささみ・きゅうり・生ワカメはごまドレッシングとよく合いおいしいです。ドレッシングを色々変えてもおいしいと思います☆
●調理時間：15分
●カロリー：119Kcal
●塩分：1.6g
※カロリー･塩分は1人当たりです
材料
2人分鶏ササミ 140g
きゅうり 1本
生わかめ 60g
塩 少々
調味料
ごまドレッシング（市販） 大さじ2
ささみとわかめごまドレッシングあえ
ここがおすすめ
ササミの特徴は脂肪をほとんど含まないことです。また一方でタンパク質は非常に多く、肉類のなかでも断然トップの高栄養・低カロリー食品といえます。簡単レシピなのでお試し下さい。
1
ササミは長めの薄い削ぎ切りにし、たっぷりのお湯で1～2分茹で、冷水にとってざるにあげ、水けをきっておく。
2
きゅうりは1～2mmの輪切りにし、塩もみをして水をさっと流し、水けを切る。生わかめは一口大に切っておく。
3
ボールに１と２を入れ、胡麻ドレッシングをあえ器に盛る。