ささみとわかめごまドレッシングあえ

ささみとわかめごまドレッシングあえ

レシピのポイント

鶏ささみ・きゅうり・生ワカメはごまドレッシングとよく合いおいしいです。ドレッシングを色々変えてもおいしいと思います☆

●調理時間:15分
●カロリー:119Kcal
●塩分:1.6g
※カロリー・塩分は1人当たりです


材料

2人分

鶏ササミ 140g
きゅうり 1本
生わかめ 60g
塩 少々

調味料

ごまドレッシング(市販) 大さじ2


ここがおすすめ

ササミの特徴は脂肪をほとんど含まないことです。また一方でタンパク質は非常に多く、肉類のなかでも断然トップの高栄養・低カロリー食品といえます。簡単レシピなのでお試し下さい。


1

ササミは長めの薄い削ぎ切りにし、たっぷりのお湯で1~2分茹で、冷水にとってざるにあげ、水けをきっておく。

2

きゅうりは1~2mmの輪切りにし、塩もみをして水をさっと流し、水けを切る。生わかめは一口大に切っておく。

3

ボールに1と2を入れ、胡麻ドレッシングをあえ器に盛る。